TRX: cualquier persona, cualquier objetivo, cualquier lugar
Desde su aparición hace ya algunos años, el entrenamiento en suspensión se ha convertido en un método de entrenamiento popular. Clínicas de rehabilitación y fisioterapia, gimnasios y centros de fitness, militares, entrenadores personales y clubes profesionales utilizan habitualmente el TRX. Todos ellos ven en él una herramienta muy versátil y efectiva para conseguir los objetivos de sus pacientes, clientes o deportistas.
Una de las máximas de la empresa de EEUU que ha popularizado este método de entrenamiento es que puede ser realizado por cualquier persona, para cualquier objetivo y en cualquier lugar.
Esta última es, sin duda, una de las grandes ventajas de este tipo de equipamiento. Si quieres entrenar en casa, al aire libre o viajas con regularidad, puedes llevar tu propio gimnasio en una bolsita de apenas 700-800 gramos de peso.
Programa básico de iniciación con el TRX Suspension Trainer
El siguiente programa está pensado para personas sanas que no hacen ejercicio habitualmente, que tienen un nivel de condición física bajo y que desean iniciarse en el entrenamiento con resistencias (fuerza) en su casa o al aire libre.
Si es la primera vez que utilizas el TRX Suspension Trainer (o cualquier otra herramienta de entrenamiento en suspensión) te recomiendo que mires primero estas dos guías básicas de uso. En ellas aprenderás cómo sujetarlo y ajustarlo, a modificar la intensidad y dificultad de los ejercicios, los aspectos de seguridad, errores comunes a evitar, etc… Accede a ellas desde aquí: Guía rápida de uso del TRX Suspension Trainer (I) y Guía rápida de uso del TRX Suspension Trainer (II)
¡Buen entreno! 😉
Si quieres saber más...
Si es la primera vez que utilizas el TRX Suspension Trainer (o cualquier otra herramienta de entrenamiento en suspensión) hemos preparado un par de infografías para ti. En ellas aprenderás las nociones básicas para su uso: cómo anclarlo, ajustes básicos, cosas a evitar, aspectos de seguridad… Aunque no seas novato en el uso del TRX, también pueden servirte para refrescar conceptos o resolver dudas. Accede a ellas desde aquí: Guía rápida de uso del TRX Suspension Trainer (I) y Guía rápida de uso del TRX Suspension Trainer (II).
Si ya tienes algo de experiencia con el entrenamiento en suspensión, te dejo aquí un programa para cuando dispongas de poco tiempo para entrenar y este otro entrenamiento, algo más exigente que el de este post.
Si practicas deportes de resistencia como el triatlón, puedes leer Triatlon: 10 ejercicios con el TRX.
¿Quieres formarte como instructor TRX?
Consulta aquí los los cursos oficiales que se realizan en España. Para acceder a la página oficial de TRX Training (en inglés) sigue este enlace.
