Cambiar de hábitos no es fácil.
Hacer ejercicio, comer de forma saludable, dormir y descansar mejor, organizar tu tiempo y dejar de procrastinar, gestionar el estrés… ¿cuántas veces lo has intentado sin conseguirlo?
Y si lo has logrado… ¿durante cuánto tiempo has podido mantenerlo?
Al cerebro le gusta funcionar en modo piloto automático. Es una forma de ahorrar recursos. Seguir rutinas y tener hábitos hace que puedas reservar tu atención y energía para otras cosas más importantes.
Los hábitos son soluciones, respuestas aprendidas y automatizadas, a diferentes situaciones y contextos de tu vida cotidiana. Permiten desenvolverte sin tener que estar tomando decisiones en todo momento y en todos los aspectos de tu vida.
Esto normalmente es positivo para ti…. perooo… tambien tiene un inconveniente.
Los hábitos no distinguen entre automatismos buenos o malos, beneficiosos o perjudiciales para tu salud. Tampoco diferencian entre aquellos que te ayudarán a conseguir el estado de forma o el cuerpo que deseas y los que no.
Esta es la razón por la que, sin saber muy bien porqué, sigues pidiendo un Java Chip Frappuccino Tall en el desayuno, te vas a dormir tarde escrollenado en Instagram o quedas con los colegas en el bar todos los viernes en lugar de ir al gym.
¿Qué necesitas para cambiar tus hábitos?
No te desanimes. También tengo buenas noticias.
Los hábitos no son permanentes. Se pueden eliminar y/o reemplazar.
“Rediseñar” tu estilo de vida te ayudará a conseguir los objetivos de salud, rendimiento o imagen corporal que tanto deseas y que se te han resistido (hasta ahora).
Para conseguirlo necesitas trabajar sobre tres aspectos, lo que yo denomino, las 3Cs:
CONOCIMIENTO + CAPACIDAD + CONSTANCIA
Conocimiento
Saber QUÉ hacer es el punto de partida. Es importante tener una idea clara de lo que necesitas hacer para acercarte a tu objetivo. Si dudas sobre cuál es el mejor camino para avanzar hacia tus metas, lo más probable es que sigas sin hacer nada.
Capacidad
Tener el conocimiento no sirve de nada si no sabes CÓMO ponerlo en práctica. Saber qué hacer y ser capaz de hacerlo son dos cosas distintas. Necesitas aprender o desarrollar las habilidades y/o capacidades que te permitan hacer las acciones.
Constancia
Aún sabiendo qué hacer y siendo capaz de hacerlo, no alcanzarás tus metas si no repites esas acciones regularmente. Necesitas disponer de estrategias y sistemas que te ayuden a establecer esos nuevos hábitos y a ser CONSTANTE.
¿Cómo puedo ayudarte?
Mi trabajo como coach es ayudarte a dirigir tu propia vida, a escribir tu propio manual de instrucciones, a que te conviertas en el mayor experto en ti mismo.
Descubriremos los recursos, valores, fortalezas, habilidades y capacidades que ya tienes, y los utilizaremos para desarrollar los hábitos que necesitas con acciones diarias que te ayuden a alcanzar los objetivos que buscas.
Este proceso de coaching para mejorar la salud y el estilo de vida se centra en ti, te ayuda a progresar en diferentes aspectos de tu vida, está orientado a la acción y se basa en los resultados.
Health & Lifestyle coaching
Centrado en ti
Nadie sabe mejor que tú qué quieres. Seguramente no deseas la vida fitness “perfecta” de otros, si no vivir la tuya propia, pero un poco más saludable. Eso haremos. Tú estás al mando.
Orientado a la acción
Para alcanzar tus metas debes pasar a la acción. Por eso nos centraremos en las acciones concretas que necesitas repetir y encontraremos la forma de incluirlas en tu vida diaria.
Basado en resultados
Haremos de científicos y nos basaremos en los resultados: ¿qué te está funcionando ya y cómo puedes hacerlo con más frecuencia? ¿Qué no está funcionando y debemos ajustar o modificar?
¿Qué áreas podemos trabajar juntos?
Para estar, sentirte y verte bien, y para rendir al máximo en cualquier faceta de tu vida personal y profesional, necesitas un cierto desarrollo y equilibrio entre los cuatro pilares de la salud y el rendimiento: movimiento, recuperación, nutrición y mentalidad.
Tu estado de salud general depende de muchos aspectos de tu estilo de vida, todos relacionados y dependientes entre sí. Por ello, revisaremos las distintas áreas o parcelas de tu estilo de vida, así como el impacto que podrían estar teniendo en tu bienestar y rendimiento: actividad física y ejercicio, alimentación, descanso y sueño, gestión del estrés y gestión del cambio.
De todas formas, tú decides qué aspectos son más importantes para ti y sobre cuáles quieres que nos centremos.
Soy Alex Ventura
Hace más de 30 años que trabajo con hombres y mujeres de mediana edad, empresarios, autónomos o profesionales liberales, con poco tiempo pero con muchas responsabilidades laborales y familiares.
Personas que han intentado en numerosas ocasiones comer mejor y hacer ejercicio… pero que no lo han conseguido.
Se sentían frustrados y solían culpabilizarse “es que no tengo fuerza de voluntad”.
Pero estaban equivocados: en realidad no habían sabido CÓMO hacerlo.
Me comprometo a ayudarte a mejorar tu condición física, salud, imagen corporal y niveles de energía. Y a que aprendas a ser independiente para mantener ese estilo de vida sano y activo durante toda la vida.
“La fuerza de voluntad está sobrevalorada. La preparacion y el disponer de un sistema, de una forma de hacer las cosas, es más efectivo que confiar en la fuerza de voluntad”
¿Qué haremos juntos?
VALORAR TU ESTILO DE VIDA Y SALUD
Revisaremos tus hábitos y estilo de vida y el impacto que podrían estar teniendo en tu salud general
DESCUBRIR TUS FORTALEZAS
Encontraremos los recursos, habilidades y capacidades que ya posees y los aprovecharemos
HERRAMIENTAS PARA MEJORAR TUS HÁBITOS
Con la repetición de esas acciones, irás adquiriendo nuevas herramientas para mejorar tu estilo de vida
SEGUIMIENTO DE TU PROGRESO
Haremos un seguimiento regular de parámetros subjetivos y objetivos para ver cómo evolucionas
ENTRENOS VARIADOS QUE FUNCIONAN*
Aprovecha al máximo cada sesión con entrenamientos seguros, efectivos y variados
PAUTAS NUTRICIONALES PERSONALIZADAS
Aprenderás a comer de forma saludable y equilibrada, sin dietas restrictivas y sin pasar hambre
ORIENTADO A TU BIENESTAR Y SALUD
Además de los objetivos que deseas, trabajaremos para que estés, te sientas y te veas bien
IDENTIFICAR TUS OBJETIVOS PRIORITARIOS
Actividad física y ejercicio, alimentación, descanso, gestión del estrés... ¿qué área/s necesitas trabajar?
UN PLAN DE ACCIÓN Y TAREAS CONCRETAS
Dibujaremos un plan con acciones y tareas especificas que te ayudarán a progresar y a acercarte a tus metas
ANTICIPAR LOS POSIBLES OBSTÁCULOS
Nos adelantaremos a los posibles obstáculos que puedan aparecer y tendremos listo un plan B
TENDrÁS MI ACOMPAÑAMIENTO Y SOPORTE
Te acompañaré personalmente durante todo el proceso, para que tengas todo el soporte que necesitas
GESTIÓN DEL ESTRÉS, DESCANSO Y SUEÑO
Estrategias prácticas y efectivas para que rindas al máximo gestionando el binomio estrés-recuperación.
MENUS PERSONALIZADOS A DOMICILIO*
Recibe tus comidas, listas para comer, preparadas según tus necesidades, objetivos y preferencias.
ADAPTADO A TU ESTILO DE VIDA
Eligiremos tareas, acciones y hábitos que encajen con tus preferencias, necesidades y contexto personal
*Incluídos según la modalidad contratada. Consulta los detalles y diferencias de cada tipo de servicio de Health & Lifestyle Coaching.
¿Qué opciones tienes y cuánto cuesta?
LIFESTYLE COACHING
MEJORA TUS HÁBITOS Y ESTILO DE VIDA-
Entrevista y valoración inicial
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Centrado en las áreas de tu vida necesites
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Dos sesiones mensuales con tu coach
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Tareas prácticas para mejorar tus hábitos
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Acompañamiento y soporte
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Acceso a la App fit360
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No incluye entrenamiento personalizado
PRO·360+
CAMBIA TU VIDA Y TRANSFORMA TU CUERPO-
Nuestro servicio más exclusivo
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Sujeta a aprobacion previa tras entrevista.
PRO·360
CAMBIA TUS HÁBITOS Y PONTE EN FORMA-
Todo lo incluído en LIFESTYLE COACHING
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Programa de ejercicio personalizado
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Dos sesiones mensuales de coaching
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Revisión del programa cada 4-6 semanas
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LIMITADO A 8 CLIENTES
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