• Elige la opción que mejor encaje con tus necesidades y completa la compra.
• Recibirás un correo con un enlace a un calendario para que reserves el día y la hora de la sesión o consulta 
• Una vez hecha la reserva te enviaremos el enlace para que accedas a la reunión (vía Zoom) el día fijado. 
• Para preparar la sesión o consulta, podríamos pedirte que rellenes con 12-24h de antelación unos cuestionarios de valoración inicial. De ser así, también los recibiras  por e-mail.
• El día y hora convenidos reúnete con tu entrenador  y haz tu sesión de ejercicio o consulta.
• Nota: Si deseas hacer entrenamientos o reuniones periódicas (p.e. cada semana) y tienes una disponibilidad muy limitada contacta con nosotros antes de realizar tu pedido para asegurarte que podemos adaptarnos a tu agenda.

Desde donde entrenes habitualmente o desde donde quieras: en tu gimnasio, en casa, al aire libre, en una cafetería…

Ten en cuenta que necesitas una conexión a internet estable y es recomendable que no haya mucho ruido de fondo si no vas a utilizar auriculares y micrófono.

Para una sesión de entrenamiento, valoración o revisión de la ejecución y técnica de un ejercicio, sitúa el dispositivo de forma que la cámara te enfoque el cuerpo completo, tanto estando de pie como tumbado. Esto puede suponer situarte a 2-4 metros de la cámara, dependiendo del dispositivo. Ten presente que desde esa distancia debes poder ver claramente las demostraciones del entrenador. Por este motivo, es recomendable utilizar un dispositivo con una pantalla grande (tablet o portátil) para este tipo de sesiones. También es de ayuda usar auriculares y micrófono inalámábricos, especialmente en entornos ruidosos.

Para las consultas o resolución de dudas que no requieran demostrar ejercicios, cualquier dispositivo sirve. En este caso es suficiente con que nos veamos las caras. 

Asegúrate de tener tu dispositivo con suficiente batería para completar la sesión o tener una fuente de alimentación disponible cerca. 

Para las consultas sólo necesitas un dispositivo con conexión estable a internet.

Para las sesiones de entrenamiento, dependerá de tus características, necesidades y objetivos. Es posible hacer una sesión de entrenamiento muy completa sólo con el propio peso corporal y una colchoneta (o toallas, alfombra…) pero si vas a entrenar con regularidad probablemente necesites un mínimo de material de entrenamiento.

Una vez hayamos recibido tus cuestionarios de valoracion inicial podremos recomendarte qué tipo de material o equipamiento necesitas (si fuera el caso).

Aunque la respuesta depende de varios factores, estas recomendaciones generales pueden servirte de guía:

La duración estándar de una sesión de entrenamiento es de 60′. Esto nos permite hacer un trabajo completo sobre los diferentes componentes del fitness (movilidad, fuerza, entrenamiento del core, acondicionamiento cardiovascular, …). De todas formas, si quieres centrarte en un aspecto muy específico, dispones de poco tiempo o empiezas a hacer ejercicio, una sesión de 30′ puede ser suficiente para completar un entreno efectivo.

Para las consultas, la duración estándar es de 30′. Si quieres que trabajemos sobre varios aspectos en cada uno de los pilares (ejercicio, alimentación, descanso…) posiblemente necesitemos más tiempo. De ser así, te sugiero que nos centremos en cada uno en sesiones separadas. 

Si quieres hacer una sesión de entrenamiento o resolver alguna duda puntual y concreta sobre ejercicio, equipamiento o cómo mejorar tu estilo de vida para ser más activo, descansar mejor o mejorar tu alimentación, una única sesion o consulta pueden ser suficiente.  

Si necesitas un seguimiento y que te acompañemos en el proceso de entrenamiento y/o cambio de hábitos con sesiones o consultas semanales, te sugiero que optes por alguno de los bonos y, así,  ahorrarás dinero. 

¡Por supuesto!

Estos son algunos ejemplos de temas sobre los que podemos desarrollar las sesiones y consultas.

• Enseñarte unos ejercicios para reducir el dolor de espalda producido por pasar muchas horas sentado
• Elaborar juntos el menu semanal, la lista de la compra e, incluso, acompañarte (virtualmente) a comprar.
• Mostrarte los ejercicios más efectivos para trabajar glúteos y piernas, así como su correcta ejecución
• Enseñarte habitos sencillos y fáciles de incluir en tu día a día que pueden tener un gran impacto en tu salud
• Hacer un entrenamiento breve e intenso que te ayude a “quemar” calorías y perder grasa corporal
• Una sesión de estiramientos y movilidad para empezar o terminar bien el día
• Buscar estrategias que te ayuden a dormir y descansar mejor para que te sientas con más energía durante el día
• Enseñarte a utilizar correctamente ese material de entrenamiento que acabas de comprar
• Asesorarte para equipar un mini gimnasio en casa en función de tus objetivos, espacio disponible y presupuesto

¿Tienes cualquier otra necesidad o duda? Cuéntanos y haremos todo lo posible para ayudarte.