CONDITIONING
En este apartado encontrarás diferentes tipos y formatos de sesiones orientadas principalmente a la mejora de las funciones cardiovascular y respiratoria, además de implicar un gasto calórico importante. Algunas requieren un poco más de coordinación y sentido del ritmo, ya que los movimientos se realizan acompasados con la música (Cardio Dance), mientras que en otras utilizamos movimientos más atléticos, sin estar sincronizados con la música y normalmente trabajando por tiempo (Athletic Conditioning). También encontrarás sesiones de HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad), en las que alternamos ejercicios breves pero muy intensos con breves descansos.
Elige tu sesión en función de la duración, nivel de intensidad y nivel de dificultad y… ¡A entrenar!
CARDIO AEROBIC 1
- 40'
- Baja-moderada
- Fácil
- Sin material
CARDIO AEROBIC 2
- 55'
- Moderada
- Difultad Media
- Sin material
CARDIO AEROBIC 3
- 50'
- Moderada
- Media
- Sin material
CARDIO AEROBIC 4
- 60'
- Media-Alta
- Media
- Sin material
HIIT Y FUERZA
- 30'
- Alta
- Fácil
- Sin material
HIIT & STRENGTH
- 40'
- Alta
- Baja
- Colchoneta
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
STRENGTH
En este apartado encontrarás diferentes tipos y formatos de sesiones orientadas principalmente a la mejora de las funciones cardiovascular y respiratoria, además de implicar un gasto calórico importante. Algunas requieren un poco más de coordinación y sentido del ritmo, ya que los movimientos se realizan acompasados con la música (Cardio Dance), mientras que en otras utilizamos movimientos más atléticos, sin estar sincronizados con la música y normalmente trabajando por tiempo (Athletic Conditioning). También encontrarás sesiones de HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad), en las que alternamos ejercicios breves pero muy intensos con breves descansos.
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PIERNAS Y GLÚTEOS
- 35'
- Baja-moderada
- Fácil
- Sin material
FORTALECE TU CORE
- 35'
- Media
- Media
- Colchoneta
FUERZA EN CASA
- 45'
- Media-Alta
- Media-Alta
- Sofá, puff o silla
HIIT Y FUERZA
- 30'
- Alta
- Fácil
- Sin material
HIIT & STRENGTH
- 30'
- Alta
- Fácil
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
MOBILITY & REGENERATION
En este apartado encontrarás diferentes tipos y formatos de sesiones orientadas principalmente a la mejora de las funciones cardiovascular y respiratoria, además de implicar un gasto calórico importante. Algunas requieren un poco más de coordinación y sentido del ritmo, ya que los movimientos se realizan acompasados con la música (Cardio Dance), mientras que en otras utilizamos movimientos más atléticos, sin estar sincronizados con la música y normalmente trabajando por tiempo (Athletic Conditioning). También encontrarás sesiones de HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad), en las que alternamos ejercicios breves pero muy intensos con breves descansos.
Elige tu sesión en función de la duración, nivel de intensidad y nivel de dificultad y… ¡A entrenar!
ESTIRAMIENTOS
- 30'
- Baja
- Fácil
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
MOBILITY & REGENERATION
En este apartado encontrarás diferentes tipos y formatos de sesiones orientadas principalmente a la mejora de las funciones cardiovascular y respiratoria, además de implicar un gasto calórico importante. Algunas requieren un poco más de coordinación y sentido del ritmo, ya que los movimientos se realizan acompasados con la música (Cardio Dance), mientras que en otras utilizamos movimientos más atléticos, sin estar sincronizados con la música y normalmente trabajando por tiempo (Athletic Conditioning). También encontrarás sesiones de HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad), en las que alternamos ejercicios breves pero muy intensos con breves descansos.
Elige tu sesión en función de la duración, nivel de intensidad y nivel de dificultad y… ¡A entrenar!
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material
HIIT 1
- 30'
- Baja-moderada
- Dificultad
- Sin material