Cómo aumentar la actividad física en el trabajo
Aquí tienes algunas ideas para reducir el sedentarismo y aumentar tu actividad física durante la jornada laboral.
10 razones para evitar cualquier dieta restrictiva
Una dieta restrictiva (muy baja en calorías) tiene muchos efectos negativos, tanto psicológicos como fisiológicos. En esta entrada te contamos porqué debes evitarlas
Organizar las comidas semanales en 5 pasos
Planificar y organizar tu comida semanal puede ser el primer paso para alimentarte mejor, mejorar tu aspecto físico y ahorrar tiempo. ¡Pruébalo con estos simples 5 pasos!
¿No tienes tiempo para entrenar? ¡Prueba esto!
Si no tienes tiempo para aquello que necesitarías, deberías o te gustaría hacer, prueba con estas dos ideas originarias de los campos de las finanzas y la economía.
Objetivos: 3 pasos imprescindibles para alcanzarlos
Las personas que “triunfan”, aquellos que consiguen lo que se proponen, suelen seguir un patrón y cumplen con estos tres pasos imprescindibles
Para conseguir un objetivo, ¡mejor olvídate de él!
Fijarse un objetivo es bueno para tener una dirección, pero no es suficiente. Establecer un sistema es lo que te ayudará a progresar y alcanzar tus metas
Cómo los pequeños hábitos pueden transformar tu vida
Los grandes éxitos NO requieren de grandes acciones. Es la asimetría de los problemas y las soluciones: A largo plazo pesan más los pequeños hábitos (acciones).
6 cosas que pueden hacerte ganar peso
¿Qué nos hace ganar peso?. Comprender y reconocer aquellos hábitos que aumentan el riesgo de ganar peso puede serte de gran ayuda para no engordar.
Cualquier programa (o dieta) funciona… durante 6 semanas
Nos fijamos en lo último, lo novedoso y lo inmediato… Prácticamente cualquier programa de ejercicio o dieta será efectivo a corto plazo. Pero… ¿y después qué?
El ser humano: diseñados para movernos
En la actualidad gastamos entre 300 y 500 kilocalorías diarias menos que hace 30 años. ¿Es suficiente con ir al gimnasio para compensarlo?
17 consejos para ayudarte a dormir mejor
Todos sabemos de la importancia del descanso para rendir en el día a día. Pero muchas personas tienen alteraciones del sueño y no duermen ni descansan bien. Si eres una de ellas, aquí tienes algunos sencillos consejos que pueden ayudarte.